5個信號預示大腦疲勞,醫生建議發呆能防腦過勞

作者 : 好醫生在線 | 發布時間 : 2021/06/25 13:43 | 瀏覽170次

隨著人們工作方式的改變,現代人的腦力勞動時間越來越越長,他們不僅要思考方案,還要想著如何應對同事關系、職場晉升等事情,這就很容易導致大腦疲勞。


腦過勞是指大腦接受的信息量過大,超過其處理能力,導致出現疲憊狀態,經常表現為頭暈腦脹、食欲不振、記憶力下降等,如果不及時調整,容易引起腦供血不足,損害大腦健康。


很多人認為,消除大腦疲勞,睡一覺就好了,實際上,除了睡覺外,還有很多辦法也可以緩解腦疲勞。


發呆放松術:每天盡可能抽出一定時間,遠離電子產品,放空大腦;同時可以做簡單的家務,將工作拋于腦外,讓自己放松下來;或者也可以出門散步,調動全身心卻接觸和享受大自然。


按摩拍打術:全身放松,閉眼,用右手中指輕揉眉心,時間保持3分鐘;或者用中指輕揉太陽穴與后腦玉枕部位,時間保持3分鐘?捎秒p手輕輕拍打頭部,但注意力度不宜過大,時間保持3分鐘。


當然,要預防腦疲勞,建議平時要注意及時宣泄自己的負面情緒,飲食上進餐要規律,多參加體育鍛煉,以促進身體的新陳代謝。另外,在工作上要注意把握精力的高峰期,有些人上午生機勃勃,而有些人晚上精力充沛,找準自己的精力高峰期有助于合理地安排自己的作息時間。


大腦疲腦的5個信號要當心


1、開車無法集中精神,經常走神——這是大腦體力“滑坡”所導致的注意力渙散現象。


2、多夢,半夜容易驚醒——這是大腦生物鐘出現了混亂,易導致白天工作效率低,晚上難以入睡的情況。


3、經常丟三落四——這是大腦健忘的表現,說明大腦細胞已不再活躍。


4、下午3點-8點極度困倦——極度困倦,說明大腦神經系統已超符合,亟需休息。


5、周期性偏頭痛——并不是缺乏休息,而是大腦各個工作系統連接出現了問題,是腦力下降的明顯信號,需提高警惕。


當你出現輕微的腦疲勞現象后,建議不要緊張,應當放松身心,學會科學用腦,做到勞逸結合。

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